Tag der Rückengesundheit gibt Impulse für einen gesunden Rücken im Alltag

Der Tag der Rückengesundheit am 15. März stand unter dem Motto „Ergodynamik – Bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung.“

„Wer im Alltag bewusst auf seine Haltung achtet, kann seinem Rücken mit einfachen Mitteln und ohne großen Aufwand viel Gutes tun“, heißt es in einem Schreiben der Wirbelsäulenliga.

Zum Tag der Rückengesundheit hat die Wirbelsäulenliga viele gute alltagstaugliche Tipps für einen gesunden Rücken veröffentlicht, die wir Ihnen an dieser Stelle gerne weiterempfehlen möchten. 

Die Tipps für einen gesunden Rücken im Überblick:

  • Zähne putzen in möglichst aufrechter Haltung mit geradem Rücken
  • Schuhe binden mit geradem anstatt gekrümmtem Rücken, dabei hinknien oder einen Fuß erhöht abstellen (z.B. auf eine Treppenstufe) 
  • Wer dauerhaft hohe Absätze trägt, riskiert die Entstehung eines Hohlkreuzes sowie Knie- und Hüftgelenksüberlastung 
  • Abwechslung tut gut – bringen Sie Bewegung in Ihre Haltung im Alltag und verändern Sie möglichst oft Ihre Position (z.B. im Stehen telefonieren) 
  • Wichtig ist es, immer wieder auf die natürliche Aufrichtung des Rückens zu achten, dabei ist es manchmal hilfreich, Dinge erhöht abzustellen 
  • Belasten Sie Ihre Bandscheiben so wenig wie möglich und entlasten Sie sie z.B. mit einem kurzen Mittagsspaziergang 
  • Zwei bis drei Einheiten gesunder Bewegung pro Woche sind ideal: Es eignen sich Schwimmen, Nordic Walking, Radfahren und Yoga
  • Ein wenig Gymnastik am Abend sorgt für eine entspannte Muskulatur und guten Schlaf

 

Weitere Tipps und Anregungen zu Ihrer Rückengesundheit bietet die Wirbelsäulenliga auch auf ihrer Website: www.wirbelsaeulenliga.de 

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